Tareas Preparación Física

1. LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA EN EL FÚTBOL ES GLOBAL

• Para EL FÚTBOL ES GLOBAL, y partiendo desde la Metodología Global (Capítulo 1) y desde la “Táctica” como eje transversal del desarrollo de conceptos futbolísticos: desarrollaremos la “Preparación Física” en el Fútbol desde su especificidad, “Genérica” y “Específica”.
• Es decir, cuando se trabajan las diferentes “Tareas”, eso conllevará que a nivel “físico-biológico” haya un trabajo “genérico” o “específico”.

Tareas y Métodos para el desarrollo de la PREPARACIÓN FÍSICA: en resumen, diríamos que para buscar el desarrollo físico del equipo utilizaremos principalmente las objetivos físicos específicos de fútbol:

• Fuerza Específica***: Trabajo en Situaciones similares a las de Partido (Duelos, Frenadas, Arrancadas, Saltos,…).

***Fuerza Complementaria (Metodología Analítica): se trabajaría de una manera individualizada con un carácter más Preventivo, Propioceptivo, Readaptativo. Dónde la figura del Preparador Físico, Readaptador y Fisioterapeúta tendrán un protagonismo evidente.

• Resistencia Específica: Tareas en Espacios Amplios con duración amplia (Partidos, Juegos Reducidos,…).
• Velocidad Específica: Acciones Combinadas y Mecanismos del Plan de Juego en espacios cortos (5-30 metros).
• Coordinación-Percepción Específica: Rondos o Ruedas Técnicas o Acciones Combinativas.

Para EL FÚTBOL ES GLOBAL,  los conceptos físicos son sólo más herramientas al servicio del “plan de juego” colectivo …que busca generar los equilibrios/desequilibrios ofensivos y defensivos.
   DESARROLLO DEL TRABAJO DE PREPARACIÓN FÍSICA. LA FUERZA:
* Por ejemplo: en la Primera Tarea:
 
Hablaríamos de una Preparación Física Específica (Fuerza Específica del Fútbol): frenadas, saltos, arrancadas, duelos. Y hablaríamos de una Tarea Táctica “Específica” del “plan de juego” (acción combinada y automatismos del modelo de juego para los jugadores ofensivos y defensivos en sus comportamientos habituales y en sus funciones designadas).
* Y en el segundo ejemplo:

Hablaríamos de una Preparación Física Específica (Fuerza Específica del Fútbol): frenadas, saltos, arrancadas, duelos. Y hablaríamos de una Tarea Táctica “Genérica” (común para los jugadores ofensivos y defensivos).


DESARROLLO DEL TRABAJO DE PREPARACIÓN FÍSICA. LA RESISTENCIA Y LA VELOCIDAD:
* Por ejemplo: en la Primera Tarea:

Hablaríamos de una Preparación Física Específica (Resistencia Específica del Fútbol):  fisiológicamente sería una resistencia mixta (aeróbica-anaeróbica). Y hablaríamos de una Tarea Táctica “Específica” del “plan de juego” (Juego Reducido del modelo de juego para los jugadores ofensivos y defensivos en sus comportamientos habituales y en sus funciones designadas).
* Y en el segundo ejemplo:

Hablaríamos de una Preparación Física Específica (Velocidad Específica): acciones combinadas y mecanismos colectivos. Y hablaríamos de una Tarea Táctica “Específica” (Finalización del modelo de juego para los jugadores ofensivos en sus comportamientos habituales y en sus funciones designadas).

 

Capacidades Físicas: sólo unas ideas básicas...
Véase la conferencia de Lorenzo Buenaventura (Preparador Físico con Pep Guardiola).

COORDINACIÓN - FUERZA - RESISTENCIA - VELOCIDAD - FLEXIBILIDAD
Fútbol Base (Educación Física de Base): Prebenjamines-Cadetes.
Fútbol Competitivo-Regional (Preparación Física Específica): Cadetes-Regionales.
- Coordinación: General o Específica.

Coordinación (General sin balón y Específica con balón):
cualidad para sincronizar los movimientos del cuerpo de manera eficiente.

Es la base para una buena Fuerza, Resistencia, Flexibilidad, Agilidad y Velocidad en el fútbol.
La escalera (aros, picas, vallas), buenos elementos para trabajar la coordinación...

 

 

- Flexibilidad: Estática o Dinámica.Flexibilidad Estática: LOS ESTIRAMIENTOS.

Aquí puedes observar algunas anotaciones y algunas contraindicaciones sobre los estiramientos. Especialmente hay que tener cuidado con las posturas del cuerpo.
Estiramientos contraindicados

*** Hay que tener en cuenta que diferentes estudios van proponiendo que los estiramientos se hagan de 6 a 10 segundos, y no de 15 a 20 segundos.
Estiramientos Isquiotibiales (zona trasera piernas)
- FUERZA:
Fuerza Máxima/General
Fuerza Resistencia
Fuerza Explosiva
Fuerza Específica
Fuerza Comprensatoria...

Véase entrenamiento del Bayer de Munich de Guardiola....

 

- Resistencia: Aeróbica, Anaeróbica, Específica de Fútbol.
- Velocidad: Reacción, Gestual, Desplazamiento, Resistencia-Velocidad, Específica de Fútbol.